Jeder weiß, dass es wichtig ist, genug zu trinken. Unser Körper besteht zu 70% aus Wasser und ohne ausreichende Hydratation funktioniert dein Körper nicht so gut. Wenn du genug trinkst, wirkt sich das nicht nur positiv auf deine Gesundheit aus, sondern du erhälst auch eine bessere Haut, schönere Nägel und Haare. Es liegt also alles am Wasser!
Dein Körper gibt dir klare Signale, wenn du nicht genug getrunken hast. Im folgendem erfährst du, worauf du achten musst.
1. Kopfschmerzen und Schwindelgefühl
Es wird dich nicht überraschen, dass du, wenn du zu wenig Wasser trinkst, Kopfschmerzen und möglicherweise Schwindel bekommst. Genau wie bei einem Kater wird dein Kopf pochen, wenn es deinem Körper an Flüssigkeit mangelt. Das liegt daran, dass deinem Gehirn Flüssigkeit entzogen wird. Dadurch kann dir auch schwindelig werden. Also trinke besser schnell eine Flasche Wasser!
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2. Verstopfung und dunkler Urin
Gesunder Urin ist hell und hat keinen ausgeprägten Geruch. Wenn du zu wenig trinkst, wird dein Urin dunkler und neigt zu üblem Geruch. Außerdem entzieht dein Dickdarm Feuchtigkeit aus deinem Stuhl. Je weniger Flüssigkeit du in deinem Körper hast, desto härter und trockener wird dein Stuhl. Daher kann es im Falle eines Flüssigkeitsmangel zu Verstopfungen kommen.
3. Konzentrationsprobleme
Selbst wenn du nur einen geringen Flüssigkeitsmangel hast, beeinträchtigt dies deine Konzentration und Aufmerksamkeit.Fällt es dir schwer, sich zu konzentrieren? Gebe deinem Gehirn einen Schub, indem du ein großes Glas Wasser trinkst.
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4. Schlechter Atem
Wenn du unter einem Flüssigkeitsmangel leidest, produziert dein Körper weniger Speichel. Du brauchst diesen Speichel allerdings, um deinen Mund sauber und gesund zu halten. In ihm sind antibakterielle Substanzen enthalten, die verhindern, dass du einen schlechten Atem bekommst. Trink also genug, um üblen Mundgeruch zu vermeiden!
5. Trägheit
Trägheit und Müdigkeit können natürlich auch andere Ursachen haben, aber manchmal kann deine Müdigkeit leicht durch ausreichendes Trinken behoben werden. Wenn du nicht genügend Flüssigkeit zu dir nimmst, kann dein Körper in eine Art Schlafmodus übergehen. Das spart Energie und Flüssigkeit, um eine starke Austrocknung zu verhindern. Bist du oft ohne besonderen Grund müde? Dann trinke lieber ein Glas Wasser.
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6. Gelenk- oder Muskelschmerzen
Wenn du austrocknest, merkst du das auch an den Gelenken. Die Schutzschicht zwischen den Gelenken wird dünner und macht jede Bewegung schmerzhaft. Auch werden deine Muskeln weniger geschmeidig, was dir wiederum ein Gefühl von Muskelschmerzen verleiht.
7. Trockene oder schuppige Haut und Lippen
Ausreichende Flüssigkeit hält deine Haut elastisch. Da deine Haut das größte Organ des Körpers ist, ist dies der schnellste Weg, um zu sehen, dass dein Feuchtigkeitshaushalt nicht in Ordnung ist. Du wirst feststellen, dass sich deine Haut trocken und straff anfühlt. Vor allem deine Lippen, wo die Haut sehr empfindlich ist, fangen schnell an zu schuppen.
Erkennst du diese Warnsignale? Dann stell sicher, dass du über den Tag verteilt genügend Wasser trinkst. Gerade bei warmem Temperaturen ist es sehr wichtig, sich gut mit Flüssigkeit zu versorgen. Vergesse nicht, diesen Artikel über Social Media mit anderen zu teilen!
